7 секретов быстрого восстановления после родов

7 секретов быстрого восстановления после родов

Рождение ребенка - одно из самых важных и счастливых событий в жизни женщины. Но не секрет, что во время беременности в организме женщины происходят значительные изменения. И чтобы ничто не омрачало радость материнства, важно быстро прийти в былую форму. Сделать это довольно просто, если знать 7 секретов для быстрого восстановления после родов.

1. Сбалансированное питание

Время прихотей давно прошло и сейчас нужно сбалансировать питание. Для этого совершенно не обязательно ходить везде с весами и калькулятором.

Нужно есть часто: 5 - 6 раз в день. Объем порции не должен превышать одного стакана. И половину этого объема должны занимать овощи, четверть - гарниры (крупы, макаронные изделия) и четверть - белковые продукты (например, мясо или рыба).

Такой подход к питанию позволяет сбросить лишние килограммы без чувства голода и вреда для здоровья.

2. Физическая активность

После родов практически все свое время мама проводит с малышом. И ей сложно найти время на тренировку в фитнес - клубе.

Прекрасной альтернативой могут стать прогулки быстрым шагом по парку с коляской, а также домашние упражнения с ребенком. И даже обычные бытовые хлопоты (уборку, готовку и так далее) можно превратить в эффективные тренировки.

3. 2 литра воды в день

Для быстрого снижения веса важно употреблять не менее 2 литров чистой негазированной воды в день. Она участвует во всех обменных процессах в организме, способствует устранению застойных явлений, выведению токсинов и солей. А ее дефицит, наоборот, приводит к замедлению обмена веществ и отекам, что увеличивает массу тела.

4. Массаж

Массаж не только расслабляет и улучшает настроение, но и служит прекрасным помощником в борьбе за стройность.

Во время сеанса антицеллюлитного массажа ускоряются обменные процессы в коже, осуществляется лимфодренаж, мышцы приводятся в тонус, а кожа подтягивается и разглаживается.

Это помогает быстро похудеть в проблемных местах, подтянуть кожу и уменьшить проявления “апельсиновой корки” и растяжек.

5. Витамины и минералы

Кормящая мама очень много полезных веществ отдает малышу с грудным молоком, поэтому важно позаботиться о своевременном их восполнении.

Ведь дефицит хотя бы одного витамина нарушает работу всего организма. Например, при нехватке витамина С возникает дряблость кожи, на теле появляются растяжки, а на лице - морщины.

Чтобы избежать подобных неприятностей, необходимо включить в рацион свежие сезонные фрукты и овощи, а также проконсультироваться с лечащим врачом по поводу приема витаминно - минеральных комплексов.

6. Водорослевые обертывания

О пользе водорослей можно говорить часами, поэтому необходимо включить обертывания из ламинарии в программу послеродового восстановления фигуры. Они великолепно борются с целлюлитом, устраняют застойные явления на бедрах и ягодицах, уменьшают выраженность растяжек, подтягивают кожу и ускоряют похудение.

И если раньше такая процедура была доступна только у косметолога, то сейчас ее можно проводить самостоятельно в домашних условиях, приобретя необходимые ингредиенты.

7. Специальное корректирующее белье

Еще один секрет быстрого восстановления после родов - регулярное ношение специального белья Sankom.

Оно возвращает внутренние органы, смещенные во время беременности растущей маткой, в физиологически правильное положение. Это предотвращает серьезные осложнения в виде опущения органов и нарушения их работы.

Во время вынашивания малыша центр тяжести тела смещается вперед и дает колоссальную нагрузку на позвоночник, а мышцы расслабляются под воздействием гормонов. В итоге осанка искривляется, а спина болит и быстро устает.

Компрессионное белье возвращает центр тяжести в правильное физиологическое положение и приводит в тонус мышцы спины, бедер и ягодиц, что восстанавливает здоровую осанку, уменьшает боли и усталость в спине, предупреждает заболевания позвоночника.

Линейка белья с натуральными волокнами Алоэ ускоряет реабилитацию после кесарева сечения. Алоэ оказывает антисептическое и успокаивающее действие на кожу, снимает раздражение и покраснение, поэтому швы заживают быстрее, не воспаляются, не мокнут и не чешутся.

Бесшовная технология производства делает белье комфортным для постоянного ношения, а высокое содержание натуральных волокон позволяет ему “дышать”.

Кроме того, белье моделирует фигуру - визуально убирает бока, делает живот плоским, а ягодицы округлыми, создавая психологический комфорт в этот непростой для новоиспеченной мамочки период.

Эти незамысловатые, но проверенные, рекомендации позволяют быстро и комфортно восстановиться после родов и в полной мере насладиться радостью материнства, не отрываясь от повседневных забот и не делая выбор между собой и ребенком.