Почему возникают мышечные зажимы

Почему возникают мышечные зажимы

Даже опытные практикующие йогу время от времени обнаруживают в теле напряжение. Такие находки могут быть обусловлены психоэмоциональными факторами.

Согласно телесно-ориентированному подходу, гипертонус шейно-воротниковой зоны свидетельствует о хроническом стрессе, замешанном на чувстве ответственности и долга. Занимать руководящий пост, быть точкой опоры семьи или просто крайне серьёзно относиться к любой жизненной задаче — значит изо дня в день словно атлант «держать небо» и постепенно зарабатывать мышечный блок.

Чтобы избавиться от этого напряжения, в своей ежедневной практике стоит уделить особое внимание разминке шейного отдела, вытяжению его мышц. Также спасает массаж и самомассаж (использование техник акупрессуры и массажёров).

Мышечный зажим в области поясницы может говорить о социальной тревожности, которая вызвана либо объективными обстоятельствами, либо застаревшими психологическими травмами. Боязнь материального и социального неблагополучия, недоверие окружающим, страх предательства — бессознательно ожидание удара со спины — постепенно приводят к формированию блока в поясничном отделе.

Проработать этот зажим помогут асаны, направленные на мягкое вытяжение поясничной области (Марджариасана, Пашчимоттанасана и другие).

Осознанная и целенаправленная работа по распусканию мышечных зажимов позволяет постепенно освободиться от них не только на физическом, но и на психологическом уровне и избежать их повторного появления.